Sajnos elég sokat kihagytam a blogírás és az edzések tekintetében.Ez annak tudható be,hogy a legutolsó hajdúböszörményi futás után a jobb vádlim rettenetesen fájt és nem akartam egy sérülést megkockáztatni,ami még hosszabb edzéskiesést eredményezett volna.Ezen kívül volt még egy olyan kis plusz,ami meggátolt az edzésekben,hogy olyan helyen voltunk dolgozni,ahol nem éreztem volna magam túlzottan biztonságban futás közben...

De a hosszú hétvégét kihasználva ma egy kicsit megpróbáltam behozni a lemaradást,mert már nagyon hiányzott,hogy le tudjam vezetni a fölösleges energiát.Kora délután neki is vágtam a jól ismert haza futóútvonalamnak,amerre már elég régen jártam sajnos.7,2 km-t futottam és olyan időt sikerült futnom,amivel nagyjából meg is voltam elégedve.Viszont ennyi lazsálás után nem lehet egy árva futással behozni a lemaradást,így a kettlebell golyót is kézbe kaptam és nagyon jót edzettem vele.

Ezzel a futás-kettlebell kombinációval már tényleg sikerült úgy megedzeni magam,hogy a végén tényleg meg voltam elégedve a teljesítményemmel.Remélem most már nem kell kényszerpihenőket beiktatni a hétköznapjaimba!

Mai edzés:

futás: 7,2 km - 36' 56"

kettlebell: 16 kg-s golyóval

10 x 30 sec 2 kezes swing - 30 sec pihenő

10 x 20 sec balkezes snatch - 20 sec jobbkezes snatch - 40 sec pihenő

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.