Tegnap egy jó barátommal edzettünk egy jót.Már régebb óta terveztük,hogy összehozunk egy közös edzést,de sajnos ez még csak most sikerült.

Egy laza kis futással indítottunk, 3,6 km-t egészen pontosan,aztán rátértünk a kettlebellre.Nem arra mentünk,hogy egy maratoni hosszúságú edzést csináljunk,hanem inkább az intenzitást helyeztük előtérbe.Rövid,pihenés nélküli gyakorlatsorozatot csináltunk.Fél perces intervallumban kezdtünk swinggel,majd folytattuk 4 ütemű fekvőtámasszal,high pullal,szimpla fekvőtámasszal,snatchel és végül gugolásból felugrással,mindezt hatszor.Minden ilyen sorozat végén 1 perc pihenőt azért engedtünk magunknak.

Alaposan kihajtottuk magunkat,úgyhogy innentől kezdve alap hétvégi program lesz a közös edzés.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.