A mai napról nem mondhatnám,hogy nem szeretném elfelejteni mihamarabb.Nem ez volt mostanában a legkönnyebb,leglightosabb napom.Hajnali kelés után indulás Pestre,érkezés után munka,utána pakolás,szálláskeresés és máris délután 4 volt úgy,hogy egy falatot sem ettem addig.

De a panaszkodás után írok arról is,ami jó volt.Nagy nehezen összeszedtem magam és elmentem futni.Hideg is volt kicsit,meggyötört is voltam,a betegséget sem hagytam 100%-ig magam mögött,de mégis úgy éreztem futás közben,mintha akkor keltem volna egy kiadós alvásból.Tele voltam energiával és rettentő jól esett kifutni magamból a mai nap nyűgjét,baját.Ez után már nem szándékozom mást tenni,mint rápihenni a holnapra..Nap végére úgy érzem meg is érdemlem.

Hosszú idő után újra futottam.Heteket hagytam ki betegség miatt,ami eléggé leépített testileg,lelkileg is.Rengeteg fölösleges energiám volt és a szép őszi időben csak gondolni tudtam arra,hogy edzek egy jót.Már ott tartottam,hogy még mindig nem gyógyultam meg,pedig mindent megpróbáltam,így nem törődve az egészségügyi állapotommal végre kifutottam magam.Sokkal nehezebben ment,mint egy hónapja,de azon leszek,hogy mihamarabb újra formába lendüljek.Vannak még célok a közeljövőben,amiket teljesíteni kell,úgyhogy a betegséget mostantól háttérbe szorítom...

Akik rendszeresen olvassák a blogot,azok bizonyosan észrevették,hogy az elmúlt hetekben jelentősen megcsappant a bejegyzéseim száma.Ennek az az oka,hogy mostanában sok minden akadályozta az edzéseket(nyaralás,betegségek).De remélem hamarosan már nem lesznek ilyen tényezők,mert már nagyon hiányzik a kemény edzés.Már annyira kipihentem magam,hogy olyan mozgáshiányom van,amit nehéz lesz csillapítani.Bár valószínűleg megtalálom majd a módját :)

Ismételten ellátogattam crossfit edzésre.Nagyon vártam már,mivel régen voltam már a srácokkal edzeni.Ráadásul a kettlebellemet sem tudtam vinni magammal mostanában,így nem vagyok mostanában a legjobb erőnléti állapotban.A futás miatt az állóképesség megvan,csak az erő hiányzik kicsit.Ettől függetlenül nagyon jól ment az edzés,bár az is igaz,hogy nem a teljesítmény volt a legfőbb szempont ma,hanem a technika.Ma is tanultam pár olyan dolgot,amit a későbbiekben hasznosítani tudok majd.Sajnos a következő edzéseken nem tudok ott lenni,ettől függetlenül már várom a következő alkalmat.

Kisebb kihagyás után ismét bejegyzést írhatok egy edzésemről.A félmaraton után egy kis pihenő kellett,hogy teljesen regenerálódni tudjak,de már nagyon hiányzott a mozgás.Ezt a hiányt egy reggeli futással csillapítottam.Nem tartozik azon futásaim közé,amiket az elmúlt időszakban teljesítettem,mivel nem hosszú,megtervezett távról volt szó,hanem egy rövid,de kifejezetten jó tempójúról.Ébredés után kivételesen nem az álmosság és levertség jellemezte a hangulatomat,hanem az,hogy úgy éreztem mennem kell és futni akarok.Akármerre,akármeddig,akárhogyan.Így amikor elindultam,nem gondolkoztam,csak futottam,olyan tempóban,amit a lábam diktált.Nagyon jó érzés volt és 1000x többet ért egy reggeli kávénál,vagy még 2 óra alvásnál.Jól indult a napom,várhatóan úgy is folytatódik...

Ma lefutottam a 27. Nike Budapest félmaratont.Hatalmas felhajtás volt,de ez érthető,mivel több,mint 10.000 induló volt.Nagyon jó hangulata volt a rendezvénynek,aki eddig nem volt ilyen eseményen,csak ajánlani tudom neki!

A távot 1 óra 51 perc 37 másodperc alatt teljesítettem,ami csak egy kicsivel maradt el attól az időtől,amit előzetesen terveztem.Ennyi ember között nem volt egyszerű futni,sokszor nem tudtam a saját tempómat diktálni,de amennyire tudtam,igyekeztem tartani az eltervezett sebességet.A távot egész jól bírtam egészen a legvégéig,ahol 1,5km-el a vége előtt jött be a holtpont,amit igazából már nem is nagyon volt időm leküzdeni,mivel még előtte elfogytak a kilométerek.Mindent egybevéve 19 percet javítottam a 2 évvel ezelőtti félmaratoni időmhöz képest,ami egy külön kis jóérzéssel is eltöltött.

Most pár napig pihenek,aztán folytatom az edzést,mert van még hova fejlődnöm :)

Vasárnap 9:00-kor indul a félmaraton,amire az utóbbi időben edzettem.A héten már csak laza edzéseim voltak,mindössze 16 km-t tettem meg,de elvégre nem most kell pár nappal verseny előtt megváltani a világot.Már csak átmozgatás jelleggel futottam és inkább fejben próbáltam összerakni a dolgokat,mentem egy kicsit abban a tempóban,amiben a 21 km-t szándékozom teljesíteni,hogy kipróbáljam milyen érzés lesz majd.

Légyszi küldjétek a pozitív energiákat vasárnap,szükségem lesz rá a táv vége felé.1 óra 50 percen belül szándékozom teljesíteni a távot,ami nem egy profit meghazudtoló idő,de amatőr futóhoz képest elfogadható...

Sajnos a héten nem volt túl sok időm/energiám blogbejegyzést írni az edzéseimről,pedig nem tétlenkedtem futás terén.A félmaratoni felkészülés vége felé járva még pár kilométert begyűjtöttem a lábamba.Egészen pontosan 30,67 kilométert 3 futás alatt.Még van hátra a hétből,úgyhogy valószínűsítem,hogy ez a szám még emelkedni fog.

A hétvége elég fárasztó volt egyébként,úgyhogy örülök,hogy sikerült rávennem magam az edzésre és hogy a pár héttel ezelőtti visszaesést sikerült átlépnem és most már ismét jó erőben érzem magam.Volt ugyan egy kis húzódásom a héten,ami eleinte kicsit aggasztónak tűnt,de a mai futás közben például már egyáltalán nem éreztem,úgyhogy remélem ez a későbbiekben is így marad.Már nagyon izgatott vagyok a verseny miatt és már nagyon várom azt a bizonyos vasárnap 9 órát,amikor elkezdődik a próbatétel.

Ma délelőtt elmentem futni,mivel a félmaratoni felkészülésem vége felé járok már.A hét elején még nagyon szenvedtem az edzéseken,nem volt meg bennem az erő,a lendület,de mindezt kitartással igyekeztem kompenzálni.Szerencsére ennek meg is lett az eredménye,mert ma már sokkal jobban éreztem magam és már kezdem megközelíteni azt a szintet,amit szeretnék.A 21 km rendesen meg tudja dolgozni az embert úgyhogy az elkövetkező 2 hétben még igyekszem egy kicsit dolgozni a kondimat,de úgy látom,hogy jó az út,amin járok.

Ma futás:

9,36 km - 48 perc 03 másodperc

Ma kicsit lazább edzést terveztem pihenés gyanánt,így csak 1 Margit sziget kört futottam,viszont azt iramjátékkal fűszerezve.Az elején egy régi ismerősömmel futottam,akivel teljesen véletlenül futottam össze futás előtt.A táv első feléig együtt haladtunk,majd az eltérő edzésterv miatt szétváltunk,de hamarosan futunk mi még együtt,mert mindketten a két és fél hét múlva lévő félmaratonra készülünk,csak mindenki a maga módján.

Összegzésként elmondhatom,hogy a legjobb futásom ez volt a héten,de csak mert nem a fáradtság,vagy a fásultság volt a domináló érzés,hanem a jókedv.Mindig jó találkozni régi sporttársakkal és beszélgetni egy kicsit,ráadásul még futás előtt kaptam ingyen ölelést is két ölelést osztogató leányzótól,ami nem minden nap történik meg az emberrel,valljuk meg.Ennél több nem is kell ahhoz,hogy az ember jól érezze magát egy edzés közben :)

Ma iszonyatosan meleg volt nap közben,így csak késő délután,kora este mentem el futni,amikor már alkalmasabb volt az idő egy jó kis edzésre.Margitszigeten futottam 2 kört,ami sajnos nem ment annyira jól,mint pár hete,de a tegnapihoz képest már jobb volt.Most sem éreztem magamban azt az átütő erőt,mint a véradás előtt,de ahogy tudtam erőltettem a dolgot és igyekeztem egy elfogadható tempót diktálni.A Nike félmaratonig még 3 hetem van,addigra visszahozom a korábbi formámat,ha törik,ha szakad.

Ma ebéd után elmentem futni.Rettentően tűzött a nap és nagyon meleg volt,úgyhogy nem volt túl ideális az idő,de már rettentően mozgáshiányom volt.De sajnos a lelkesedésem sokkal nagyobb volt,mint amilyen "jó" kondícióban ma voltam.Nagyon nyögvenyelősen ment ma a futás,nem tudtam diktálni azt az iramot,amit szoktam és még így is erőltetni kellett a dolgot.A nehézségek ellenére azért teljesítettem azt a távot,amit le akartam futni.

Viszont mint ahogy azt mondtam,elég nagy lelkesedéssel szerveztem meg a mai napot edzés terén,így a nem éppen jól eső futás után egy kedves barátommal még kettlebelleztünk egy jót.Nem volt túl intenzív a gyakorlatsor,de azért így is fárasztó volt.Igaz egy sokkal pörgősebb bell edzést nem is tudtam volna megcsinálni.

A nap végén már a következő napokat tervezem,hogy mikor mit eddzek,de mindennek alapjaként ma igyekszem minél jobban kipihenni magamat,hogy legközelebb ne hátráltasson semmi a maximális teljesítményben.

A mai crossfit edzés nagyon jó volt.Kicsit fáradt voltam ugyan és még a hétfői edzésnek is éreztem a "hatását",de semmi sem tántoríthatott el attól,hogy eddzek.Elég kemény volt az a kombó,amit a trénertől kaptunk,de végül is mi másért mentünk volna,ha nem azért,hogy meg legyünk gyötörve.Ismét tanultam pár nagyon hasznos dolgot,amit a későbbiekben kamatoztatni tudok és mindenképpen hasznomra válik majd az egyéni edzések során.

Ezen a héten végre van egy kis időm pihenni,mivel szabadságon vagyok,ennek örömére ma 2 edzéssel relaxáltam.Reggel elmentem futni,ami kifejezetten nehezemre esett,mivel egy kedves barátommal pénteken véradók voltunk.Így 2 nappal később még nem mondanám,hogy a teljesítőképességem csúcsán vagyok,az a 4,5 deci vér mégiscsak hiányzik a rendszerből.Ennek ellenére igyekeztem egy elfogadható futóedzést csinálni.

Viszont a napnak itt még nem volt vége mozgás terén.Mivel itthon vagyok,így kihasználva az alkalmat ismét lementem crossfit edzésre,úgyis ritkán tudok együtt edzeni a srácokkal/csajokkal.A vérhiány így még nem is volt elég,még a délelőtti futás is bennem volt még kicsit.Így eléggé megszenvedtem az edzés bizonyos szakaszain,de összességében ismételten csak azt tudom mondani,hogy örülök,hogy volt lehetőségem ott edzeni,hiszen egy ilyen edzéssel többet fejlődök,mint 3 másik egyéni edzéssel.

A héten igyekszem folytatni ezt a pihenési stratégiát és próbálok minél többet edzeni,hiszen mindig van hová fejlődni...

Tegnap még Balatonfüreden voltunk,amit igyekeztünk minél jobban kihasználni.Munka után lementünk a strandra,pihentünk egyet,fürödtünk kicsit,majd ahogy visszamentünk a szállásra.Nagy volt a kísértés,hogy a TV előtt ragadjak és nézzem a Különben dühbe jövünk... című filmet,de ismét a lustaság volt a gyengébb,nem én!

Estefelé elmentem futni és keresztül futottam Füredet.Egészen magasról indultam és miután kiértem a főútra egészen a Görög faluig elfutottam,ott megfordultam és már indultam is visszafelé.Egész hangulatos kis futás volt,míg a sok kényelmes turista kajával a kezükben bámészkodtak mindenfelé,én azon gondolkoztam,hogy mennyivel jobb az,amit én csinálok,mint amit ők...

A futásom diagramja:

http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/detail/2022973445?external_share_id=6a957d4f-cc25-48ee-ba03-04833eaf52ef&fb_action_ids=3710881610974&fb_action_types=nikeapp%3Arun&fb_source=timeline_og&action_object_map=%7B%223710881610974%22%3A10151089876454394%7D&action_type_map=%7B%223710881610974%22%3A%22nikeapp%3Arun%22%7D&action_ref_map=%5B%5D

Ma munka után Balatonfüredre költöztünk át,mivel az elkövetkezendő 2 napban itt fogunk dolgozni.Elég későn találtunk szállást,utána viszont kapásból lementünk a strandra fürödni egyet.Sajnos sok időnk nem volt már,mert sötétedett,de a strandolás után még egy kis futásra volt időm.

Nagyon jól esett este futni,pedig elég fárasztó nap volt.Elég korán is keltem,utaztunk is,meleg is volt,úgyhogy sok negatív tényező volt,de talán éppen ezért volt jó kiereszteni kicsit a feszültséget.Jól esett a lejtőn száguldani lefelé és jól esett visszafelé megmászni az emelkedőt.Ki tudtam adni magamból a fölösleges energiáimat,így könnyű lesz majd elaludni is...

A mai futásom diagramja:

http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/detail/2022089627?external_share_id=79f3acf6-6c97-4316-9ddb-26f45cc919b8&fb_action_ids=3704815619328&fb_action_types=nikeapp%3Arun&fb_source=timeline_og&action_object_map=%7B%223704815619328%22%3A10151014439333127%7D&action_type_map=%7B%223704815619328%22%3A%22nikeapp%3Arun%22%7D&action_ref_map=%5B%5D

Tegnap ismét a Margit szigeten töltöttem a szabadidőmet,ismét a futópályát koptattam.Délután nagyon álmos voltam,majdnem ki is dőltem,de aztán inkább erőt vettem magamon és az edzés mellett döntöttem.

A futást eleinte laza tempóban kezdtem,amolyan bemelegítés gyanánt,de aztán leszállt a lila köd és elkezdtem egy elég jó tempót diktálni.Közben olyan szinten kikapcsoltam,hogy észre sem vettem,hogy futottam 10 percet.Nagyon jó érzés volt gyorsan futni.Érzetem magamban az erőt,éreztem a menetszelet és a lendületet,azt,hogy megállíthatatlan vagyok.Szinte már úgy éreztem,hogy ki tudnék futni a világból.

Jobb döntés volt a futás,mint a délutáni alvás...

A futásom grafikonja:

http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/detail/2019523543?external_share_id=b4ef3649-2204-4cba-8f71-60efbffb20a2&fb_action_ids=3684549072677&fb_action_types=nikeapp%3Arun&fb_source=timeline_og&action_object_map=%7B%223684549072677%22%3A10151000150534753%7D&action_type_map=%7B%223684549072677%22%3A%22nikeapp%3Arun%22%7D&action_ref_map=[]

Ma késő délután fogtam magam és a vasgolyót és kimentem a Margit szigetre.Szép idő volt,kellemesen meleg,már a nap sem volt olyan perzselő.Kerestem magamnak egy kicsit félreesőbb,nyugis helyet,kényelmesen elhelyezkedtem,majd egy kellemes bemelegítés után bele is csaptam a lecsóba.Elég kemény edzést csináltam meg,amit a korábbi edzésleírásokból vettem át.Sajnos most sem írhatom le a pontos edzéstervet,mert szerzői jogokat sértenék.Annyit mondhatok azért,hogy a gyakorlatok között volt snatch,high pull,clean,squat,clean and press és swing.

Amikor végeztem az önsanyargatással,szusszantam egy kicsit,szépen lenyújtottam,majd komótosan hazacipeltem a vasgolyót,ami be kell,hogy valljam,nehezebb volt,mint mikor elindultam otthonról :D

Ma Pesten a nővéremmel mentem el futni a Margit szigetre.Mivel én gyorsabban futok,mint ő,ezért egy körön keresztül kísértem és segítettem neki kicsit,bár azt hozzá kell tennem,hogy ő is egyre ügyesebb.Ritkán futunk együtt,de én is jól érzem magam,amikor vele futok és ő is jobban bírja,ha adom neki a tempót.Kellemes átmozgatás után mindketten úgy döntöttünk,hogy futunk még egy Margit sziget kört,de már mindenki a maga tempójában.

Így én is magasabb fokozatra kapcsoltam,ami rettentő jól esett,mivel már egy hete nem futottam.Éreztem,hogy tele vagyok energiával,majd szét feszít és nagyon jó iramot tudok diktálni.Nagyon élveztem a sebességemet és a végére "kellemesen" elfáradtam.Hiányzott már a futás,de a Győr-Lipót futás után egy kis pihenőt adtam magamnak,úgy látszik okosan.

A mai futásom grafikonja:

http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/detail/2018674497?external_share_id=186f5310-ccad-4bb8-b469-475199ca4fe8&fb_action_ids=3677780303462&fb_action_types=nikeapp%3Arun&fb_source=timeline_og&action_object_map=%7B%223677780303462%22%3A10151299586688275%7D&action_type_map=%7B%223677780303462%22%3A%22nikeapp%3Arun%22%7D&action_ref_map=[]

Ma egy elég komoly kihívás elé néztem.Elindultam a Győr-Lipót futó versenyen,aminek a hossza 27 km.Az előzetes tervekkel ellentétben egyedül futottam le a távot.Korábban úgy terveztük,hogy 3-as csapatban fogunk nekivágni,ami nem is lett volna akkora akadály,mivel 9-10 km-es távot gyakrabban futok,mint 27-et.De nem akartam kibúvót keresni,minden áron teljesíteni akartam azt,amit korábban elterveztem.Vagy így,vagy úgy...

A futók reggel 10 órakor rajtoltak a Széchenyi István egyetemtől.Kifutottunk a lipóti bicikliúton egészen Hédervárig,majd onnan közúton folytatva a Lipóti termálfürdőben léptük át a célvonalat.Meg kell hagyni,nem volt egyszerű végigfutni.Az első 1,5 óra szinte zökkenőmentesen ment,nem fárasztottam le magam már a legelején.Kicsit még gyorsuló tempót is tudtam diktálni és szépen lassan előzgettem a többieket.Aztán fokozatosan engemet is maga alá gyűrt a véget nem érő táv és az utolsó 3-4 km-en rettentő módon bezsibbadtam.Onnantól jött a húzós rész,ami már fejben dől el.Úgy éreztem,mintha sosem lenne vége a versenynek és meg is fordult a fejemben,hogy mi a fenét keresek én "itt".Aztán beértem Lipótra és onnan már tudtam,hogy csak kevés van hátra,így egy kicsit ismét erőre kaptam.Végül megláttam a célkaput és amikor átértem rajta,nem tudtam eldönteni,hogy mi az,amit erősebben érzek.A büszkeség,hogy végigcsináltam,amit elterveztem,sőt még az időm is jobb lett,mint amire számítottam(2 óra 29 perc 14 másodperc),vagy az a leírhatatlan mértékű fáradtság,amit akkor éreztem,amikor megálltam.Eleinte a fájdalom győzött,de ahogy kifújtam magam már változott a helyzet...

Összességében azt kell,hogy mondjam,hogy nem szívesen hagytam volna ki ezt a versenyt.Amellett,hogy tényleg sikerként könyvelhetem el az egészet,nagyon jól esett látni,hogy a sporttársadalomban vannak olyan emberek,akik nem csak saját magukkal vannak elfoglalva,hanem sporttársaikkal is.Rengeteg helyen bíztattak és szurkoltak nekem is olyan emberek,akiket még sohasem láttam,de ez őket egyáltalán nem zavarta.A cél környékén találkoztam futókkal,akik már teljesítették a távot,de maradék erejüket arra használták,hogy elinduljanak visszafelé és a kritikus utolsó métereken még adjanak egy utolsó "lelki fröccsöt" a többieknek.Ez az,amit nem igazán lehet leírni,érdemesebb inkább kipróbálni,mert úgy lehet igazán átérezni a dolgot.

Itt a futásom grafikonja:

http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/detail/2015339119?external_share_id=9e75779b-a32f-4dc9-923d-3cfa7090d9a5&fb_action_ids=3651119796966&fb_action_types=nikeapp%3Arun&fb_source=timeline_og&action_object_map=%7B%223651119796966%22%3A10151147111687577%7D

(kicsit csalóka az ábra,mert nem volt még kalibrálva az órám,így a távolság nem teljesen reális,de a sebesség és idő igen...így viszont már a kalibrálás is megtörtént,csak nem 400 méteres futópályán,hanem kicsit hosszabb távon...)

A héten már másodszor,munka után el tudtam menni edzésre.Nagyon jó kis edzés volt.Volt pár embert próbáló része a tréningnek,de volt olyan rész is,ami a sok futásnak köszönhetően jobban ment.Mindent egybevéve ismét elfáradtam,valószínűsítem azt is,hogy holnap lesz némi izomlázam is,de az a legkisebb baj,legalább még eggyel több okom lesz arra,hogy elmenjek futni.

Nem tervezek nagyon kemény futást holnapra,inkább csak olyan átmozgatás jellegűre gondoltam.Hétvégére komoly terveim vannak,de erről majd később írok nektek...

Ma ismét volt alkalmam részt venni a crossfit edzésen,aminek nagyon örültem.Egész nap csak azt vártam,hogy mikor kezdődik az edzés.Sajnos délután 6-ig kellett várnom,de megérte.Nagyon jól összerakott kis gyakorlatsorok voltak,de hát ez köszönhető a szakmai háttérnek(remélem érzitek a szavak súlyát...most igyekeztem benyalni kicsit az edzőnek :D).

De amúgy viccet félretéve tényleg végeztünk olyan gyakorlatokat,amiket én is fogok majd alkalmazni akkor,amikor nem a többiekkel edzek.Ez számomra elsődleges,hiszen sajnos ez a gyakoribb,nem a közös edzés.Ezen felül néhány technikai észrevétellel is meg lettünk áldva edzés végén,ami szintén nagyon fontos,hiszen minden jó tanács fokozottan hasznos,ha edző nélkül bellezik az ember az edzések nagy részében.

Végső véleményként tehát azt mondanám a mai edzésre,hogy mint fizikálisan,mint edzéselméletet tekintve értékes edzésen vagyok túl,ráadásul nem lehet eltekinteni attól sem,hogy úgy kipurcantam a végére,hogy több vizet lehetett volna kicsavarni a pólómból,mint amennyi vizet magammal vittem edzésre...Már alig várom a szerdát!

A hétvége sem telt láblógatással és kényelmes semmittevéssel.Szombaton elég barátságtalan idő lett délutánra,mire lett volna időm edzeni,de úgy voltam vele,hogy ez nem fog meggátolni a futásban,így egy közepesen hosszú távra szántam rá magam.Ezen kívül az új edzőtársam tesztelése is megtörtént.

Ma délután elmentem futni.Nem volt maratoni a táv,amit teljesítettem,de edzés szempontjából tökéletes volt.5 perc bemelegítő után 10x30-30 másodpercet futottam sprint-kocogás felosztásban,majd a végén ismét 5 perc futás következett levezetésként.De persze ez csak a futásra vonatkozott,mert hazaérve előkaptam a bellt és azzal is csináltam pár gyakorlatot,ami szintén rövid,de elég intenzív volt.Jól esett,hogy végre nem a rekkenő hőségben kellett edzenem,kicsit jobban is viseltem a dolgot,de ettől függetlenül a pólómon most sem maradt egy száraz mm² sem...

Ma Gödöllőn futottam estefelé.Nap közben kicsit álmos és fáradt voltam,de amikor elindultam futni mégis úgy éreztem,hogy tele vagyok energiával,így hát nem is spóroltam hosszabb távra.Ráálltam egy elég erős tempóra és akárhogy is lihegtem,nem engedtem belőle.Úgy elkapott a gépszíj,hogy szinte már úgy voltam,hogy ha akartam volna sem tudtam volna lassítani.32 perc 20 másodpercet futottam egy elég erős tempóban.

Sajnos a távot és a pontos sebességet nem tudom,de hamarosan ez sem lesz már hiányosság az edzések utáni kiértékelésben,mert a héten megérkezik az új edzőtársam egy Nike sportband "személyében".Ne tessék félreérteni,ez nem fizetett reklám,csupán egy kis plusz info arról,hogy hogyan fogom majd pontosabban,profibban leírni a futásaim részleteit,amivel remélem nem csak saját írói énemet bontakoztathatom ki még jobban,hanem Titeket is inspirállak kicsit...